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【選擇對的瑪卡】
事半功倍的最強攻略

瑪卡是現今討論度最高的一種保健食品,其功效更是受到男性族群們的青睞,口耳相傳下,「瑪卡」以嚴然成為男性們口中的「滋補聖品」!
然而現今市面上瑪卡產品如雨後春筍般不停推出,在各種商業廣告詞下,你真的了解「瑪卡」嗎?本篇文章將化繁為簡,清楚的為想要嘗試瑪卡的人提供一些選擇和服用的建議!

【瑪卡是什麼】

瑪卡是一種原產於南美洲安地斯山脈的植物,生長於嚴峻環境的瑪卡,其根部濃縮了多種營養素,如20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素等豐富營養於一身!而瑪卡中獨有的瑪卡烯(manaenes)、瑪卡醯胺(macamides),胺是目前被公認最具「提升男性戰鬥力」的天然成分。瑪卡也曾被登入在聯合國農糧組織目錄之中,是一款經認證的安全營養珍貴食材。

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【各種顏色的瑪卡】

許多數據顯示,瑪卡顏色越深,所富含的營養價值更多更豐富,因此市面上的黑瑪卡要比黃瑪卡來得昂貴許多。

所以在挑選的時候,不僅要注意產品內含的瑪卡濃縮比例,也可以比較產品所使用的是哪一種顏色的瑪卡喔!

【誰適合吃瑪卡?】

體力消耗較大者

對於需要長時間進行體力消耗的運動員或勞動人士。
瑪卡可以提升體力和耐力,減少疲勞感。

運動表現較差者

上班有氣無力,晚上累到抬不起頭
瑪卡富含許多營養素,研究表示,瑪卡對於提高各種運動表現有非常不錯的效果。

【瑪卡的用量】

瑪卡的用量需要根據個人體質和需要進行調整。
通常建議起始用量為每天1000毫克~1500毫克,如果所食用的瑪卡產品中有其他複方,例如B群、精氨酸、牛磺酸等,即可減少瑪卡的用量。

當然,所有的保健食品並不是一吃見效,研究數據顯示,建議持續依照產品指示服用1~3個月才會有較為顯著的效果。

【瑪卡的食用方法】

建議在早上或中午食用,以避免其中複方會影響睡眠。如果本身腸胃較弱,也建議飯後再服用喔!同時也建議遵循製造商的用量和使用方法指南,避免過量使用。

【如何選擇安全的瑪卡產品】

選擇安全的瑪卡可以確保其營養價值和效果,以下是選擇高品質瑪卡的幾個建議:

選擇有認證的瑪卡

挑選有信譽的生產來源,例如全球最大瑪卡生產商MacaPro,以及通過各種衛生檢驗認證,並投保的產品。

是否有複方添加

通常瑪卡產品都會與其他複方調配,如精氨酸、人嵾、B群、牛磺酸等,都是瑪卡產品中常見的複方,可以深入瞭解每個複方對應的功效,再根據自身需求來做挑選。

【誰不適合吃瑪卡?】

儘管瑪卡已經被廣泛用於許多人的生活中,但仍然存在一些禁忌和潛在的不良反應。以下是一些常見的禁忌和注意事項:

懷孕或哺乳期婦女

對於懷孕或哺乳期的婦女,關於瑪卡的安全性和影響還缺乏足夠的科學研究。因此,建議這些人群在使用瑪卡之前咨詢醫生的意見。

雌激素相關疾病

瑪卡可能影響荷爾蒙水平,特別是對於雌激素相關疾病(如乳腺癌、子宮內膜異位症等)患者。如果你有這些疾病或正在接受相關治療,應該避免使用瑪卡,或在使用前諮詢醫生的建議。

甲狀腺相關疾病

瑪卡富含豐富的的碘以及相關會引響甲狀腺素之成分,患有相關甲狀腺疾病的患者,服用前應先諮詢醫師。

以上族群只是目前研究出的部分不適合族群,如果你有任何現有的健康問題或正在服用藥物,最好在使用瑪卡之前諮詢醫生的建議。他們能夠根據你的具體情況提供更準確的指導和建議。

瑪卡就像是各種營養成分的濃縮物,集結了人體所需的各種營養,而其中,對於補氣補力、續航力、戰鬥力等層面,有優於其他保健食品的卓越表現,如果你是個天天有氣無力,體力不佳、各種運動表現都逐漸下降的人,那瑪卡這個保健食品就會非常適合你,不過如果是有功能性障礙的人,還是建議向醫生諮詢喔!

撰文/Zion

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