【選擇對的瑪卡】
事半功倍的最強攻略

瑪卡是現今討論度最高的一種保健食品，其功效更是受到男性族群們的青睞，口耳相傳下，「瑪卡」以嚴然成為男性們口中的「滋補聖品」！
然而現今市面上瑪卡產品如雨後春筍般不停推出，在各種商業廣告詞下，你真的了解「瑪卡」嗎？本篇文章將化繁為簡，清楚的為想要嘗試瑪卡的人提供一些選擇和服用的建議！

瑪卡是一種原產於南美洲安地斯山脈的植物，生長於嚴峻環境的瑪卡，其根部濃縮了多種營養素，如20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素等豐富營養於一身！而瑪卡中獨有的瑪卡烯（manaenes）、瑪卡醯胺（macamides），胺是目前被公認最具「提升男性戰鬥力」的天然成分。瑪卡也曾被登入在聯合國農糧組織目錄之中，是一款經認證的安全營養珍貴食材。

許多數據顯示，瑪卡顏色越深，所富含的營養價值更多更豐富，因此市面上的黑瑪卡要比黃瑪卡來得昂貴許多。

所以在挑選的時候，不僅要注意產品內含的瑪卡濃縮比例，也可以比較產品所使用的是哪一種顏色的瑪卡喔！

【誰適合吃瑪卡？】

對於需要長時間進行體力消耗的運動員或勞動人士。
瑪卡可以提升體力和耐力，減少疲勞感。

上班有氣無力，晚上累到抬不起頭
瑪卡富含許多營養素，研究表示，瑪卡對於提高各種運動表現有非常不錯的效果。

瑪卡的用量需要根據個人體質和需要進行調整。
通常建議起始用量為每天1000毫克～1500毫克，如果所食用的瑪卡產品中有其他複方，例如B群、精氨酸、牛磺酸等，即可減少瑪卡的用量。

當然，所有的保健食品並不是一吃見效，研究數據顯示，建議持續依照產品指示服用1～3個月才會有較為顯著的效果。

建議在早上或中午食用，以避免其中複方會影響睡眠。如果本身腸胃較弱，也建議飯後再服用喔！同時也建議遵循製造商的用量和使用方法指南，避免過量使用。

選擇安全的瑪卡可以確保其營養價值和效果，以下是選擇高品質瑪卡的幾個建議：

挑選有信譽的生產來源，例如全球最大瑪卡生產商MacaPro，以及通過各種衛生檢驗認證，並投保的產品。

通常瑪卡產品都會與其他複方調配，如精氨酸、人嵾、Ｂ群、牛磺酸等，都是瑪卡產品中常見的複方，可以深入瞭解每個複方對應的功效，再根據自身需求來做挑選。

【誰不適合吃瑪卡？】

儘管瑪卡已經被廣泛用於許多人的生活中，但仍然存在一些禁忌和潛在的不良反應。以下是一些常見的禁忌和注意事項：

對於懷孕或哺乳期的婦女，關於瑪卡的安全性和影響還缺乏足夠的科學研究。因此，建議這些人群在使用瑪卡之前咨詢醫生的意見。

瑪卡可能影響荷爾蒙水平，特別是對於雌激素相關疾病（如乳腺癌、子宮內膜異位症等）患者。如果你有這些疾病或正在接受相關治療，應該避免使用瑪卡，或在使用前諮詢醫生的建議。

瑪卡富含豐富的的碘以及相關會引響甲狀腺素之成分，患有相關甲狀腺疾病的患者，服用前應先諮詢醫師。

以上族群只是目前研究出的部分不適合族群，如果你有任何現有的健康問題或正在服用藥物，最好在使用瑪卡之前諮詢醫生的建議。他們能夠根據你的具體情況提供更準確的指導和建議。

瑪卡就像是各種營養成分的濃縮物，集結了人體所需的各種營養，而其中，對於補氣補力、續航力、戰鬥力等層面，有優於其他保健食品的卓越表現，如果你是個天天有氣無力，體力不佳、各種運動表現都逐漸下降的人，那瑪卡這個保健食品就會非常適合你，不過如果是有功能性障礙的人，還是建議向醫生諮詢喔！

撰文/Zion

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